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2022-12-21
吃哪些食物能补充女人气血不足
女人气血不足应该要补充铁元素，气血不足有可能是缺铁引起的，气血不足的人群要多吃，胡萝卜和龙眼，具有补气血的作用，气血不足的人群应该要增加营养的摄入量，气血不足人群平时要多吃补气血的食物，并且要适当摄入多种微量元素，气血不足合理饮食非常重要，女人气血不足吃哪些食物好？
1、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
女人气血不足尽量选择具有补气血的食物，女人气血不足应该要坚持多样化的饮食原则，经常吃葡萄可以起到补气血的作用。葡萄中含有丰富的钙元素和铁元素，能够改善身体疲劳，并且能有效缓解体弱贫血的症状，气血不足的人群，经常吃紫葡萄干，可以起到补气血的作用，并且能够让血脉变得通畅。
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